na dlugo

No super Hadzbe. :) Ja to już nie wiem co jest grane... Od pół roku jak ćwiczę z ciężarami to nie mam poprawy wyskoku, a max w ATG wzrósł mu i 40kg praktycznie. Robię już miesiąc dynamikę i lipa - dalej 90cm wyskoku. Myślicie, że jak zacznę w końcu robić plyo to poprawi mi się wyskok? A jak tak to jak długo robić te plyo, żeby przerobić jak [...]

didek ja jem 2400-2600 kcal dziennie i ja glodny nie chodze, chyba ze na wieczor jak dlugo siedfze ale to naturalne ze po 3-4h czlowiek jest glodny :D

XII Puchar Polski Lucjan Fudała z Jaworzna i Marlena Wawrzyniak z Grudziądza wygrali kategorie Open lewej i prawej reki XII Pucharu Polski w Tczewie. Dlaczego? Nie mieli konkurencji? Jesteśmy po jednej z największych imprez w naszym kraju– 12 Pucharze Polski w Armwrestlingu. Organizatorem tegorocznej edycji był UKS Złoty Tur Gdynia, wraz z [...]

Powołanie na "Węgry" Witajcie, Tomek Jabłoński został powołany do Kadry Narodowej Seniorów na 56 Turniej Międzynarodowy „BOCSKAI ISTVAN MEMORIAL” organizowany w Debreczynie (Węgry) w dniach 07-12.02.2012 r. Lista powołanych do kadry zawodniczej: 1. Łukasz Maszczyk – K.S. „Gwardia” Warszawa – waga 49 kg; 2. Dawid Michelus – K.S. „Sokół” [...]

Rewanż na który długo czekał zespół Marka Płonki i Pawła Lipkowskiego okazał się jednostronnym widowiskiem. Lechia zwolniła w drugiej połowie, ale przewaga wypracowana przez pierwsze 40 minut pozwoliła grać ze spokojem. Na wyróżnienie zasłużył Jurij Bukhalo, który 2 razy przykładał i dobrze rozdawał piłkę w czasie meczu. Skuteczny Rafał Janeczko [...]

z plecami i klatka dlugo mi schodzily treningi dlatego przelozylem biceps i triceps na oddzielny trening w niedziele. Do tego cwicze brzuch po kazdym treningu ABS II teraz 2 poziom ale zaczne z cwiczeniami w zwisie na drazku.

Może napisze to dość krótko i zwięźle. Przynajmniej postaram się. Tak załamałem się, myślę że mam nerwice,depresje. Zawsze byłem wrażliwy na jakikolwiek problem i nie dawało mi to spokoju do puki tego nie zakończyłem - taki już jestem. Załamało mnie to bądź sam nie wiem huśtawka hormonalna czy e2. Wiem że albo to sprawa hormonów albo głowy albo [...]

OK. postanowiłem rozpisać sobie 'dietę', bo widzę, że bez tego ani rusz tego tłuszczu. Prosiłbym o jakieś rady, itp. DIETA: Etap I: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: 1.4 – Codziennie intensywne [...]

właśnie kupiłem sobie baniak 5l wody ciekawe na jak długo starczy

ja jestem, ale nie wiem na jak długo bo zaraz mnie zasypie... nareszcie ferie!

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yaiba-ben PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:20 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115 OBWÓD [...]

e lepiej jest ćwiczyć nawet 2x w tygodniu daną partię duzymi ciezarami krótszy trening niz 1 raz w tygodniu dłuższy z większą ilością powtórzeń. Tylko czy oby dobrze kazda partia będzie "poruszona". Ostatnio ja miałem biceps&triceps to prawie 2 godziny spędziłem na ćwiczeniach a to męczy po jakimś czasie, za długo byłem na siłowni [...]

To jeszcze spytam na czym polega skrocone fbw? I jesli roztrenowanie to jak dlugo? Robilem juz ze 3 razy ogolnie przez caly moj staz tak max 2 tyg. Dotychczas na bicka robilem tylko sztanga i hantlami mlotkowy. Jakie inne cwiczenia byly by jeszcze dobre zeby je zamienic?

Cwicze jednak 90 minut z 10 minutowym truchtem, 90 minut bez brzucha lydek i przedramion, cholera. Gdzie to wcisnac;/? Skoro tak wychodzi to pewnych rzeczy nie przeskoczysz ale wychodzi długo. Ja dziś ok 30 serii na treningu + rozgrzewka + interwał na rowerze spinningowym w 70 minut ;-)

Za krótko? no co ty! Jak długo chciałbyś jeść kreatynę? Cykl z reguły trwa 30 dni po czym robi się 60-80 dni przerwy od przyjmowania kreatyny i rozpoczyna się według potrzeb kolejny cykl 30 dniowy.Przyznaje, że xpanda poleca się stoswać 2 opakowania, ale to nowatorski pomysł tych którzy mają za sobą masę cykli na kreatynie i po prostu mają większe [...]

JA wciągłem 1 puszkę takiej massacry i powiem że z dobrą dietą to w skali 1/10 daje 9 ze względu na to że trzeba długo ją mieszać aż się rozpuści. Ale jest ok :)

Miska na jutro. Ręce oszczędzałam - trochę mi lepiej - zobaczymy jak długo. W związku z tym dzisiaj ponowna próba zestawu B - bez pompek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f201448cd80541278bd3d1737081b180.png

ale slyszalem ze jest jeszcze gorzej jak odstawisz.. dlugo tzn ile masz na mysli? pol roku? wiecej? jak urosna to sie wyrie ogoli, a jak nie rosna to nie doczepie %-) chyba ze przeszczep %-)

kris4real żeby mięsien zbudować nie zawsze trzeba machac duzym ciezarem ,tylko trzeba wiedziec jak machać. Tak długo jak bedziesz fantykiem dużych ciezarów to bedziesz wygladał jak wygladasz-szczerze bardzo słabo ,nie musisz byc odrazu być mega wielki ale przydało by sie zrzucic troche sadełka aby sylwetka zaczela wygladać na wyportowaną. Nie [...]

planuję to podzielić tak: PON. - TRENING WT.- BIEGANIE ŚR.- TRENING CZW.- BIEGANIE PT.- TRENING SB.- BIEGANIE/WOLNE NIEDZ.- WOLNE chociaż pewnie będą jakieś zamiany dni, treningów i wogóle. zawsze miedzy treningami będzie jednak dzień przerwy. pytanie jeszcze jak długo po treningu siłowym powinnam robić aeroby. Pół godziny wystarczy? a przed [...]